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认知行为治疗(cognitive behavior therapy)由A.T.Beck在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法,主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点,放在患者不合理的认知问题上,通过改变患者对已,对人或对事的看法与态度来改变心理问题。

你可以对生命中的各种事物怀有感激之情,比如接触到的人、过去经历的记忆、今天发生的令人愉快的事情,甚至是拥有了一件你喜欢的物件,比如一辆自行车或者一双帅气的跑鞋。写下感恩日记不仅有助于发现生活中的美好,在需要时提醒自己回忆快乐的事,而且从规律中还能找到让自己保持快乐的秘诀!

首先,找一张纸和一支笔,如果有常用的日记本或者手账就更好了,在纸上写下一件“最近24小时内进行得不错”的事。

干得漂亮,你已经完成了第一步,好的开始是成功的一半。接着,继续写一件“可大可小、积极向上”的事。

很好,这次的目标已经快要达成了。最后,近期还有什么“让你觉得顺心”的事呢?比如吃了一顿大餐,或者和朋友度过了美好的时光,听起来都不错不是吗?

感恩日记方法的流程就这样简单的三步,给手机定个闹铃,每天在备忘录中享受感恩的快乐吧!

本文为岛田庄司所著推理小说《斜屋犯罪》的完全泄底记录,用意在于拯救笔者病入膏肓的剧情健忘症,未读过此小说且不想被泄底的朋友,请谨慎选择是否继续阅读本文。

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攻略思路与难点:

1.降阶 —— 优先排列首行与首列,将8x8、7x7等高阶降为4x4等低阶。

2.末尾 —— 如图看第1、2两行,在1-5排列好后,6在第二行。将首位的1向下移,2-5全部前移,6向上移后,1-5恢复原位,即可完成第一行。

3.末行 —— 如图看第3、4两行,在9-12排列好后,末行排列顺序为14、15、13。将左边4格和右边4格看作两个整体,9和10向左移作竖列,11和12向右移作竖列,留出中间为13、14、15调整位置,13、14在下15在上,恢复9-12的位置,即可完成。